Banale da ricordare …ma fatelo
State pensando a come tenervi in forma anche in vacanza? Se siete al mare, potete provare a sfruttare il mare e le sue profondità… Come? Camminando!
Camminando in acqua alta si allena tutto il corpo in maniera efficace : si migliora circolazione , cellulite , articolazioni . Si tonificano i muscoli.
Addominali, gambe, glutei e braccia: tutto il corpo viene coinvolto nella camminata in acqua alta.
L’allenamento si sviluppa in acqua alta: deve coprirvi le spalle. Potete allenarvi, ad esempio, in una piscina olimpionica. Oppure al mare, ovviamente: camminate in senso perpendicolare alla riva finché l’acqua arriva alle spalle.
La camminata in acqua alta è perfetta per alleviare il mal di schiena. Ricordatevi di mantenere la posizione verticale, non tendete ad andare in avanti con il busto.
La camminata in acqua alta brucia i grassi, tonifica i muscoli, aumenta il livello di stamina e…non vi farà sudare! Eppure… si bruciano fino a 600 calorie in un’ora di camminata in acqua alta!
Potete provare diversi movimenti: jogging a passo regolare anche sul posto, salti in alto, rotazioni e slanci delle gambe. Una buona tecnica comprende il rimanere a busto alto, con le spalle distese.
Fare camminata in acqua è per tutti: non conta se siete infortunati, avete qualche dolore cronico, siete sovrappeso o se siete al massimo della vostra forma. La camminata in acqua alta dà vantaggi a chiunque la esercita. La camminata in acqua profonda è adatta anche a chi non sa nuotare. Per sicurezza ci si può munire comunque di una cintura di galleggiamento.
I vantaggi della camminata in acqua alta
Nessun tipo di impatto su caviglie, ginocchia, anche: si riduce lo stress sulle giunture che spesso allontana dalla corsa su asfalto.
Ottimo mezzo di riabilitazione: non solo camminare in acqua alta vi permette di allenarvi in maniera continuata, ma vi aiuta a velocizzare i tempi di recupero grazie alla pressione dell’acqua che evita il peggioramento dell’infortunio. La camminata in acqua crea una resistenza multidirezionale costante, che permette di rinforzare le gambe e il core insieme a braccia e spalle.
Il vantaggio del galleggiamento in acqua permette di sentire meno il proprio peso nell’acqua; mentre spingete con il vostro movimento, l’acqua spinge in senso contrario.
Inoltre, avete un efficace workout cardiovascolare, al pari di una corsa a terra.
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Nicolette Chicca
